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팔꿈치 바깥 통증, 테니스엘보 자가 진단

안녕하세요, 삼성마디풀림의원입니다.

“테니스를 안 치는데 테니스엘보래요.”

테니스엘보(외측상과염)는 테니스 선수보다 키보드와 마우스를 많이 쓰는 직장인에게 더 흔합니다. 팔꿈치 바깥쪽 뼈 돌출부에 붙는 힘줄에 반복적인 미세 손상이 쌓이면서 발생합니다.

팔꿈치 바깥쪽 뼈를 손가락으로 누르면 정확히 아픕니다. 물건을 집거나 수건을 짜는 동작에서 통증이 심해집니다. 악수할 때 팔꿈치가 아프다면 테니스엘보일 가능성이 높습니다.

손등을 위로 하고 주먹을 쥔 상태에서 다른 손으로 손등을 아래로 누를 때 팔꿈치 바깥이 아프면 양성입니다.

마우스를 사용할 때 손목을 젖힌 상태로 미세한 움직임을 반복합니다. 이 동작이 매일 수시간 지속되면 팔꿈치 바깥 힘줄에 부하가 누적됩니다. 키보드 타이핑, 요리, 청소 등도 같은 원리입니다.

우선 원인 동작을 줄이는 것이 중요합니다. 마우스 사용 시 손목 받침대를 사용하고, 무거운 물건을 들 때 손바닥이 위를 향하도록 들어 올리세요.

체외충격파 치료가 만성 테니스엘보에 효과적이며, 도수치료로 팔꿈치 주변 근막을 풀어주면 회복이 빨라집니다.

팔꿈치 통증이 한 달 이상 지속된다면 삼성마디풀림의원에서 확인해 보세요.

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테니스엘보는 손목을 젖히는 반복 동작이 원인으로, 마우스 사용, 요리, 청소 등 일상 동작에서도 흔히 발생합니다.

팔꿈치 바깥 뼈를 누르면 아프고, 주먹 쥔 상태에서 손등을 아래로 누를 때 통증이 있으면 양성입니다.

체외충격파 치료가 만성 테니스엘보에 효과적이며, 도수치료로 팔꿈치 주변 근막을 풀어주면 회복이 빨라집니다.

마우스 사용 시 손목 받침대를 사용하고, 물건을 들 때 손바닥이 위를 향하도록 들어 올리세요.

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