안녕하세요, 삼성마디풀림의원입니다.
“계단 내려갈 때 무릎 앞쪽이 시큰거려요.”
계단을 올라갈 때보다 내려갈 때 무릎이 더 아프다면 연골연화증을 의심해볼 수 있습니다. 무릎뼈(슬개골) 뒷면의 연골이 물러지면서 대퇴골과 마찰이 생겨 통증이 발생합니다.
왜 내려갈 때 더 아플까
계단을 내려갈 때 무릎뼈에 가해지는 힘은 체중의 3~4배에 달합니다. 올라갈 때보다 무릎뼈와 대퇴골 사이의 압력이 커서 손상된 연골에 더 많은 자극이 갑니다.
오래 앉았다가 일어설 때 뻑뻑한 느낌, 무릎을 굽혔다 펼 때 소리가 나는 것도 흔한 증상입니다.
운동으로 관리하세요
연골연화증의 핵심 치료는 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 강화입니다. 이 근육이 강해지면 무릎뼈를 안정시켜 연골에 가해지는 압력을 줄여줍니다.
벽에 등을 대고 무릎을 살짝 구부린 채 버티는 월 스쿼트, 다리를 쭉 펴고 발목에 힘을 주어 들어 올리는 직거상 운동이 효과적입니다.
쪼그려 앉기, 깊은 스쿼트, 계단 반복 오르내리기는 피해야 합니다.
증상이 지속되면 도수치료와 체외충격파로 주변 조직의 긴장을 풀고 회복을 촉진할 수 있습니다. 삼성마디풀림의원에서 상담해 보세요.
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연골연화증은 왜 계단 내려갈 때 더 아픈가요?
내려갈 때 무릎뼈에 체중의 3~4배 힘이 가해져 손상된 연골에 더 많은 자극이 갑니다.
연골연화증에 좋은 운동은?
월 스쿼트와 직거상 운동이 효과적이며, 쪼그려 앉기와 깊은 스쿼트는 피해야 합니다.
연골연화증은 젊은 사람에게도 생기나요?
네, 20~30대에서도 흔히 발생하며 특히 여성에게 더 많습니다. 허벅지 근력 강화가 핵심 예방법입니다.
연골연화증은 관절염으로 진행되나요?
적절한 관리 없이 방치하면 퇴행성 관절염으로 진행할 수 있으므로 초기 관리가 중요합니다.
🏥 병원 정보
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🕛 진료시간
평일 09:30–20:00 (휴게시간 13:30–14:30)
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